Pentingnya Asupan Makanan Bergizi saat Puasa

KlikDisini.Info - Pada saat menjalankan ibadah puasa tubuh tak mendapat energi dan zat gizi lain dari makanan selama 14 jam. Asupan kalori pada tubuh pun menjadi terbatas. Hal itu membuat badan lemas dan perut keroncongan.

Akibatnya, stamina tubuh dan konsentrasi pun menurun. Untuk menghindari hal itu, perlu strategi pemilihan asupan makanan bergizi agar tubuh Anda tetap prima saat menjalani ibadah puasa.

Sangat dianjurkan bagi Anda agar meneliti faktor gizi dan nutrisi makanan terlebih dahulu sebelum menjalani ibadah puasa. Tidak ada salahnya mencatat berbagai asupan makanan untuk sahur dan berbuka puasa mulai dari sekarang.

Tubuh harus mendapatkan asupan zat gizi yang memadai agar tetap bugar selama berpuasa, seperti karbohidrat dan protein. Karbohidrat adalah sumber kalori dan bisa menghasilkan energi pada tubuh. Selain itu, zat ini mempunyai manfaat sebagai pengisi ulang glikogen - cadangan energi - dalam tubuh.

Anda bisa memilih jenis karbohidrat berserat tinggi, yaitu roti gandum, nasi merah, kentang, dan biji - bijian. Dengan begitu, Anda tidak cepat merasa lapar karena bahan tersebut lebih lambat dicerna dalam tubuh.

Pentingnya Asupan Makanan Bergizi saat Puasa

Kandungan lainnya ialah protein. Anda bisa mendapatkan asupan zat ini dari berbagai makanan, seperti daging sapi, ayam, tempe, tahu, telur, susu, dan kacang - kacangan. Nutrisi itu berfungsi agar otot pada tubuh akan pulih walapun sudah bekerja seharian.

Zat gizi lainnya tentu saja adalah air. Pasalnya selama berpuasa, tubuh akan banyak kehilangan air dan mengalami dehidrasi ringan. Maka saat berbuka, airlah yang harus menjadi asupan pertama.

Perlu dicatat

Beragam jenis makanan bergizi membuat Anda mau tak mau mengingatnya saat berbelanja. Ada kalanya aktivitas yang menumpuk membuat Anda lupa untuk mengerjakan sesuatu yang penting.

Solusinya, jangan sungkan mencatat asupan makanan bergizi itu di selembar kertas dan menaruhnya di tempat yang mudah terlihat, seperti cermin atau kulkas. Bisa juga mencatat keperluan itu padagadgetAnda. Atau, dapat menuliskannya pada fiturreminderdi ponsel.

PastikangadgetAnda bisa bertahan seharian dan tidak perlu waktu lama untuk mengisi daya baterainya.

Untuk itu,gadgetdengan daya tahan kuat dan pengisian baterai cepat pun diperlukan. Hal itu akan mempermudah saat Anda memilih dan mencatat asupan makanan bergizi. Tidak lucu bukan, catatan belanja hilang karena ponsel kehabisan baterai disaat Anda berbelanja?

Solusinya, Anda bisa memilih ponsel dengan kapasitas baterai besar atau memiliki pengisian daya baterai cepat. Misalnya fiturVOOC Flash Chargerpada Oppo F1 Plus yang mampu mengisi daya ponsel 5 menit yang bisa digunakan selama 2 jam.

Tak hanya itu, dengan teknologi tersebut tak perlu mengisi daya baterai selama Anda tidur.Gadgetpun terjaga sampai waktu sahur tiba.

Jangan sampai 30 hari Anda berpuasa tak mendapatkan manfaat lebih bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, tidak ada salahnya mulai dari sekarang mencatat dan membeli bahan asupan kaya vitamin dan bernutrisi.
Sumber : http://health.kompas.com/..../catat.asupan.makanan.bergizi.saat.puasa.

Tweet